Sentes-te perdida com a alimentação vegetariana?
Se já tentaste incorporar refeições vegetarianas e sentiste que era complicado, caro ou pouco saboroso, não estás sozinha.
Muitas de nós querem fazer escolhas alimentares mais conscientes, mas encontram desafios pelo caminho. É normal sentir dúvidas sobre como substituir ingredientes, criar pratos equilibrados ou simplesmente manter a variedade nas refeições.
A Comunidade Vegetal!
A Comunidade Vegetal!
Na 2ª Edição da Comunidade Vegetal, vais encontrar um espaço acolhedor onde cada passo é guiado com amor e conhecimento.
Terás acesso a módulos essenciais, ideias simples para substituir produtos de origem animal, e um grupo de apoio que partilha receitas e inspirações diárias.
O conteúdo é gravado e pensado para que possas fazer ao teu ritmo e de acordo com a tua disponibilidade!
Tudo isto pensado para tornar a tua transição para uma alimentação vegetariana fácil, deliciosa e sustentável.
Imperdível!
Além dos 4 módulos essenciais sobre os fundamentos da alimentação vegetariana, ainda terás acesso a
- Comunidade WhatsApp: Partilhas reais do dia-a-dia de forma a estares inspirada diariamente.
O conteúdo dos módulos é gravado e pensado para que possas fazer ao teu ritmo e de acordo com a tua disponibilidade!
Bónus Extra!
1
5 trocas simples e saborosas de alimentos de origem animal para vegetal
2
Lista de livros, sites e restaurantes que recomendo
3
Lista de compras, simples e eficaz, para iniciantes da alimentação vegetariana
4
Tempos de demolha e cozedura das leguminosas
5
Exemplo de 1 semana de refeições vegetarianas (pequeno-almoço, snacks, almoço e jantar) com receitas
A transformação que te espera
Ao juntares-te à Comunidade Vegetal, vais aprender a criar pratos vegetarianos equilibrados, saborosos e perfeitos para a tua saúde. Vais fazer refeições deliciosas com ingredientes simples que provavelmente já tens na despensa. E ainda aprenderás a:
- Confecionar pratos vegetarianos equilibrados e deliciosos: Usando ingredientes simples e acessíveis, ao mesmo tempo que te sentes segura e confiante na forma como o fazes;
- Identificar facilmente onde encontrar os nutrientes essenciais numa alimentação vegetariana: Incluíndo-os na tua rotina sem esforço;
- Definir estratégias práticas e melhorar a tua alimentação: Para superar os teus desafios diários e quebrando a monotonia alimentar;
- Sentir-te merecedora de uma vida leve e saudável: Com toda a informação completa, segura e fidedigna para que possas continuar o teu caminho com confiança e sabedoria.
Depois desta experiência, estarás apta a criar refeições nutritivas e saborosas, que irão certamente inspirar toda a família, respeitando a tua individualidade e contribuindo para um mundo mais sustentável.
Testemunhos da última edição
Comprar o Programa
A Comunidade Vegetal é para ti se:
- Queres saber mais sobre alimentação vegetariana, sem compromisso de te tornares vegan.
- Estás a dar os primeiros passos numa alimentação vegetariana e tens receio de não obter os nutrientes necessários.
- Sentes-te perdida quando vais ao supermercado, principalmente na procura de alternativas vegetarianas.
- Procuras inspiração realista para refeições equilibradas, deliciosas e simples.
- Desejas comer de forma mais saudável e equilibrada.
- Já és vegetariana mas queres melhorar a tua alimentação e aprender mais sobre o tema.
Porém, não é para ti, se:
- Procuras um programa rígido e restritivo.
- Não estás disposta a experimentar novas abordagens alimentares.
- Esperas resultados sem te envolveres ativamente no processo.
Não percas a oportunidade de transformar a tua alimentação!
Porque mereces!
Quem sou eu?
O meu nome é Ana Ruas de Melo e trabalho na área da nutrição clínica desde 2013.
A minha missão é demonstrar que gostar de comer é um sinal de saúde e a chave para melhorar a vida de quem me procura. Acredito num mundo com mais empatia, onde o ato de comer respeita o próximo, o meio ambiente e é visto como especial e merecedor da nossa atenção.
Sei que estou aqui para construir um mundo melhor: prometo ouvir-te e orientar-te para que, em liberdade e segurança, possas fazer escolhas alimentares saudáveis e confortáveis, respeitando acima de tudo a pessoa que és. O meu papel não é julgar nem impor metodologias.
Perguntas Frequentes
O que é a Comunidade Vegetal?
A Comunidade Vegetal é um espaço de aprendizagem e apoio, focado em tornar a alimentação vegetariana acessível, prática e deliciosa.
Preciso de ser vegetariana para me juntar?
Não, a comunidade é aberta a todas as que desejam aprender e experimentar a alimentação vegetariana, sem necessidade de compromisso de ser 100% vegetariana.
Já fiz parte da primeira edição, faz sentido voltar a fazer parte?
A Comunidade Vegetal reúne os meus conhecimentos enquanto nutricionista mas também a minha rotina diária, com novas receitas que vou descobrindo, ou criando, produtos que vou conhecendo, etc. Por isso, se procuras manter-te inspirada, faz todo o sentido integrares uma nova edição. Peço-te que me envies um e-mail a manifestar a tua vontade de voltares a fazer parte para in**@an**********************.pt .
Esta comunidade inclui plano alimentar?
Não, o plano alimentar é algo muito individualizado pelo que não faz sentido estar incluído nesta comunidade que é dirigida a várias pessoas.
Tenho intolerâncias alimentares. Posso entrar na comunidade?
Sim, serão dadas alternativas sempre que necessário, para que todas se sintam respeitadas e incluídas.
Durante quanto tempo terei acesso ao Grupo de WhatsApp?
Estará disponível, com a minha participação ativa, entre dia 4 a 30 de novembro.
Durante quanto tempo terei acesso aos módulos gravados?
Todo o conteúdo fica disponível durante 1 ano após o início da Comunidade.
Já sou vegetariana, esta comunidade faz sentido para mim?
Pode fazer sentido se sentires necessidade de variar a tua alimentação, tiveres dúvidas quando ao aporte de nutrientes essenciais e/ou procurares mais inspiração de forma acessível e prática.