Sentes-te perdida com a alimentação vegetariana?

Se já tentaste incorporar refeições vegetarianas e sentiste que era complicado, caro ou pouco saboroso, não estás sozinha.

Muitas de nós querem fazer escolhas alimentares mais conscientes, mas encontram desafios pelo caminho. É normal sentir dúvidas sobre como substituir ingredientes, criar pratos equilibrados ou simplesmente manter a variedade nas refeições.

A Comunidade Vegetal!

A Comunidade Vegetal!

Na 2ª Edição da Comunidade Vegetal, vais encontrar um espaço acolhedor onde cada passo é guiado com amor e conhecimento.

Terás acesso a módulos essenciais, ideias simples para substituir produtos de origem animal, e um grupo de apoio que partilha receitas e inspirações diárias.

O conteúdo é gravado e pensado para que possas fazer ao teu ritmo e de acordo com a tua disponibilidade!

Tudo isto pensado para incluir mais alimentos de origem vegetal de forma fácil, saborosa e saudável!

Os Módulos

Imperdível!

Além dos 4 módulos essenciais sobre os fundamentos da alimentação vegetariana, ainda terás acesso a

O conteúdo dos módulos é gravado e pensado para que possas fazer ao teu ritmo e de acordo com a tua disponibilidade!

Bónus Extra!

A transformação que te espera

Ao juntares-te à Comunidade Vegetal, vais aprender a criar pratos vegetarianos equilibrados, saborosos e perfeitos para a tua saúde. Vais fazer refeições deliciosas com ingredientes simples que provavelmente já tens na despensa. E ainda aprenderás a:

  • Confecionar pratos vegetarianos equilibrados e deliciosos: Usando ingredientes simples e acessíveis, ao mesmo tempo que te sentes segura e confiante na forma como o fazes;
  • Identificar facilmente onde encontrar os nutrientes essenciais numa alimentação vegetariana: Incluíndo-os na tua rotina sem esforço;
  • Definir estratégias práticas e melhorar a tua alimentação: Para superar os teus desafios diários e quebrando a monotonia alimentar;
  • Sentir-te merecedora de uma vida leve e saudável: Com toda a informação completa, segura e fidedigna para que possas continuar o teu caminho com confiança e sabedoria.

Depois desta experiência, estarás apta a criar refeições nutritivas e saborosas, que irão certamente inspirar toda a família, respeitando a tua individualidade e contribuindo para um mundo mais sustentável.

Testemunhos da última edição

A Comunidade Vegetal é para ti se:

Porém, não é para ti, se:

Não percas a oportunidade de transformar a tua alimentação!

Porque mereces!

Quem sou eu?

O meu nome é Ana Ruas de Melo e trabalho na área da nutrição clínica desde 2013.

A minha missão é demonstrar que gostar de comer é um sinal de saúde e a chave para melhorar a vida de quem me procura. Acredito num mundo com mais empatia, onde o ato de comer respeita o próximo, o meio ambiente e é visto como especial e merecedor da nossa atenção.

Sei que estou aqui para construir um mundo melhor: prometo ouvir-te e orientar-te para que, em liberdade e segurança, possas fazer escolhas alimentares saudáveis e confortáveis, respeitando acima de tudo a pessoa que és. O meu papel não é julgar nem impor metodologias. 

Perguntas Frequentes
O que é a Comunidade Vegetal?

A Comunidade Vegetal é um espaço de aprendizagem e apoio, focado em tornar a alimentação vegetariana acessível, prática e deliciosa.

Não, a comunidade é aberta a todas as que desejam aprender e experimentar a alimentação vegetariana, sem necessidade de compromisso de ser 100% vegetariana.

A Comunidade Vegetal reúne os meus conhecimentos enquanto nutricionista mas também a minha rotina diária, com novas receitas que vou descobrindo, ou criando, produtos que vou conhecendo, etc. Por isso, se procuras manter-te inspirada, faz todo o sentido integrares uma nova edição. Peço-te que me envies um e-mail a manifestar a tua vontade de voltares a fazer parte para in**@an**********************.pt.

Não, o plano alimentar é algo muito individualizado pelo que não faz sentido estar incluído nesta comunidade que é dirigida a várias pessoas.

Sim, serão dadas alternativas sempre que necessário, para que todas se sintam respeitadas e incluídas.

Estará disponível, com a minha participação ativa, entre dia 4 a 30 de novembro.

Todo o conteúdo fica disponível durante 1 ano após o início da Comunidade.

Pode fazer sentido se sentires necessidade de variar a tua alimentação, tiveres dúvidas quando ao aporte de nutrientes essenciais e/ou procurares mais inspiração de forma acessível e prática.