Nutrir em Liberdade

Eu criei este programa a pensar em ti, que procuras uma mudança de estilo de vida consistente e duradoura.

Este é um programa único, poderoso e 100% online.

Ao longo dos anos como nutricionista tenho aprendido muito, principalmente ao escutar quem me procura. Por isso sei, e acredito, que o principal obstáculo a qualquer mudança é a forma como pensamos e como, inclusive, fomos levados a pensar.

É com esse conhecimento que quero trazer a mudança à tua vida.

A 2ª edição é a prova do impacto positivo que este programa teve na vida de todas as mulheres que disseram sim na edição anterior!

Tal como elas, vais poder mergulhar em vários módulos que considero essenciais na melhoria da relação com a comida.

Eu escolhi estes temas como fruto da minha experiência enquanto nutricionista e de todas as dúvidas de pacientes em consulta.

E ainda…

Este programa é para ti, se…

• Não tens pressa para mudar e estás disponível para embarcar numa viagem ao teu interior;

• Já fizeste inúmeras dietas mas continuas a sentir que não estás onde queres estar;

• Acreditas que há alimentos “bons” e “maus” e sentes culpa quando comes o que achas que é errado;

• Prometes que vais fazer tudo “direitinho” mas chegas ao final do dia e não consegues, sentindo que estás a falhar;

• Acreditas que para se ser “saudável” é preciso abdicar do que gostas e te faz feliz;

• Consideras que “gostar de comer e conviver” é incompatível com ter resultados.

Atenção: Este programa não é indicado em casos de transtornos alimentares diagnosticados, tais como, anorexia e bulimia nervosas.

Eu desejo que no final do programa sejas capaz de…

• Comer de forma mais consciente;
  
• Ver os alimentos como fonte de nutrientes e não como “bons” e “maus”;
  
• Ser livre nas tuas escolhas;
  
• Comer sem sentir culpa;
  
• Distinguir o que está no teu controlo e o que não está – e lidar bem com isso;
  
• Entender, verdadeiramente, o que significa comer de forma saudável;
  
• Respeitar o teu corpo e reconhecer que comer bem é um ato de amor próprio.

Sim,

Eu sou a pessoa mais importante da minha vida e mereço comer com respeito por mim!

Aqui podes ler alguns testemunhos das participantes da primeira edição:

A Ana tem um discurso super claro e calmo que me deixou muito confiante e confortável em expressar a minha relação com a comida. O curso estava muito bem organizado e completo, com conteúdos que me deixaram bastante surpreendida. O que mais gostei de aprender com este curso foi a parte do nutricoaching e a fome emocional que nunca tinha aprendido com outros profissionais. Acho que esta parte é fundamental, uma vez que há uma tendência para nos focarmos apenas no plano alimentar e não na relação com a comida (que em muitos casos é o grande problema de quem quer perder peso). Apesar de ser uma pessoa que gosta de saber sobre nutrição, este curso veio mostrar e ensinar-me muitos pormenores que não fazia ideia serem importantes e que agora fazem uma diferença considerável na minha forma de me relacionar com a comida.

Maria Fonseca Freitas

Ouve também, aqui, a sua incrível transformação!

Foi um programa que abordou todos os temas a que se propôs. Aprendi sobre a cozinha vegetariana e como podemos aos poucos alterar os nossos hábitos tornando a nossa alimentação mais saudável e com espaço para tudo. Adorei e recomendo!

Maria Gabriela Filipe

O programa Nutrir em Liberdade fez acordar de novo em mim o entusiasmo para experimentar receitas vegetarianas.

Paula Quartin

Luto contra o meu peso desde muito cedo. Durante um tempo resulta mas depois tudo volta ao normal. E fui percebendo que muito do que acontecia estava ligado às minhas emoções mas quando estava focada em mim, eu conseguia alcançar não só a perda de peso mas liberdade e auto-estima. E este curso apareceu na altura certa, no momento em que eu precisava voltar-me para mim novamente. Os primeiros módulos foram isto mesmo, fazer-me ver de forma simples e esquemática onde estava a falhar mas também perceber se esses erros são para corresponder as minhas expectativas ou as dos outros. Serviu também para me respeitar enquanto indivíduo e dar-me espaço para poder dizer não de forma mais assertiva. Portanto, para mim não foi só mais um curso sobre nutrição mas de libertação.

Sara Rodrigues

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