Comer bem não precisa de ser difícil!
Quantas vezes já quiseste alimentar-te melhor, mas acabaste por comer o que estava mais à mão?
- Talvez te falte tempo
- Talvez ideias
- Talvez só precises de alguém que te ajude a estruturar as tuas semanas com mais leveza
É exatamente isso que o Menu Semanal te oferece:
um apoio gentil, realista e próximo para fazer da tua alimentação um lugar de cuidado, e não de stress.
O que é o serviço Menu Semanal?
E se tivesses alguém a planear contigo?
E se tivesses alguém a planear contigo?
O Menu Semanal é um serviço pensado para quem quer cuidar da sua alimentação, sem restrições impossíveis nem planos complexos.
Vais receber sugestões adaptadas aos teus gostos, necessidades e rotina, sempre com base numa conversa inicial onde olhamos para ti como um todo.
É muito mais do que uma lista de refeições.
É um acompanhamento que te respeita.
O que inclui?
1
Consulta diagnóstico online de 30 minutos
2
Menus semanais
3
Exemplos de produtos de supermecado
4
acompanhamento via Whatsapp e por email
Imperdível!
Aqui, não há planos rígidos, nem perfeições a atingir.
Há inspiração, estrutura e clareza para que cuidar de ti comece no prato, mas se sinta em todo o corpo.
Tens opções!
Opção trimestral
- 2 consultas diagnóstico de 30 minutos;
- menus semanais
- exemplos de produtos de supermercado
- acompanhamento via WhatsApp
- acesso gratuito a 1 mês da Comunidade Vegetal
150€
120€ - pack de 3 meses*
*valor de lançamento até dia 17 de maio
Queres incluir mais pessoas da tua família?
É possível! Acresce 10€/mês por pessoa extra (até um máximo de 6 pessoas no total)
Porque comer bem não tem de ser complicado
Por isso criei o Menu Semanal, um serviço pensado para te apoiar de forma prática, leve e realista, com ideias que se adaptam à tua rotina, aos teus gostos e ao teu ritmo.
Aqui, não há planos rígidos, nem perfeições a atingir.
Vais ter comigo uma consulta inicial, onde olhamos juntas para os teus hábitos e desejos.
E, a partir daí, recebes menus completos semanais, sugestões de produtos, ideias para refeições simples, e aquele apoio de bastidor que tantas vezes faz falta.
Tudo com afeto, com liberdade e com verdade.
O Menu Semanal é muito mais do que listas de refeições.
É um convite a alimentares-te com mais consciência, menos pressão e mais prazer.
Como te vais sentir com este apoio?
- Com mais clareza sobre o que comer
- Com menos stress nas decisões do dia a dia
- Com mais tempo para ti
- Com inspiração realista para te cuidares (sem perfeccionismos)
Com este apoio, vais conseguir cuidar da tua alimentação de forma prática, simples e alinhada contigo.
Sem rigidez. Sem fórmulas mágicas. Só o que faz sentido para ti.
Testemunhos das edições anteriores
Este serviço é para ti se:
- Já tens consulta comigo, mas queres ideias concretas de refeições pormenorizadas
- Procuras um plano de refeições semanal com aquilo que deves comer exatamente em cada momento do dia
- Queres organizar melhor a tua alimentação sem complicações nem rigidez
- Procuras inspiração prática e adaptada à tua rotina, para comer de forma mais equilibrada
- Sentes falta de tempo ou ideias para planear as tuas refeições de forma consistente
- Queres apoio e acompanhamento realista, com sugestões que respeitam os teus gostos e necessidades
- Desejas simplificar a tua relação com a comida, sem pressões nem extremismos
Este serviço NÃO é para ti se:
- Queres receitas completas para todas as refeições ou um livro de receitas estruturado
- Pretendes acompanhamento nutricional clínico contínuo (para isso, recomendo marcação de consulta)
- Procuras planos de alimentação restritivos, com pesagens e cálculos de calorias
Este é o meu convite a alimentares-te com mais consciência, menos pressão e mais prazer.
Porque mereces!
Quem sou eu?
O meu nome é Ana Ruas de Melo e trabalho na área da nutrição clínica desde 2013.
A minha missão é demonstrar que gostar de comer é um sinal de saúde e a chave para melhorar a vida de quem me procura. Acredito num mundo com mais empatia, onde o ato de comer respeita o próximo, o meio ambiente e é visto como especial e merecedor da nossa atenção.
Sei que estou aqui para construir um mundo melhor: prometo ouvir-te e orientar-te para que, em liberdade e segurança, possas fazer escolhas alimentares saudáveis e confortáveis, respeitando acima de tudo a pessoa que és. O meu papel não é julgar nem impor metodologias.
Perguntas Frequentes
O que é o Menu Semanal?
O Menu Semanal é um serviço pensado para quem quer organizar a sua alimentação com mais leveza, sem complicações nem rigidez.
Inclui uma consulta diagnóstico online e menus semanais adaptados aos teus objetivos, gostos e rotina, com sugestões de refeições para todos os momentos do dia e apoio contínuo via WhatsApp e email.
O foco está na inspiração e clareza, não em dietas nem planos rígidos.
Posso cancelar?
Caso optes pelo plano mensal (avulso): não há necessidade de cancelamento – está previsto que este plano seja pontual e não de renovação.
Caso optes pelo plano trimestral: não há possibilidade de cancelamento após o início do processo.
Qual o valor do Menu Semanal?
- Opção avulsa: 50€ mensais
- Opção trimestral: 150€ mensais
Porém, na campanha de lançamento os valores serão promocionais:
- Opção avulsa: 40€ mensais
- Opção trimestral: 120€ mensais
Os valores promocionais estarão disponíveis apenas até dia 17 de maio de 2025.
Faço parte da Comunidade Vegetal, faz sentido adquirir este serviço?
Não, na comunidade já trazemos ideias regulares de receitas e já encontras o apoio para estimular a organização da tua alimentação com mais leveza, sem complicações nem rigidez.
Estou a fazer o acompanhamento contigo (consultas), faz sentido adquirir este serviço?
Sim, caso precises de maior clareza e especificidade quanto às refeições a ingerir, para além do plano alimentar.
Preciso de ter feito consulta contigo para aderir ao Menu Semanal?
Não. Este serviço está disponível tanto para quem já foi acompanhado por mim como para novas pessoas.
Qual é a diferença entre a versão mensal e a trimestral?
A versão mensal inclui 1 mês de menus + 1 consulta diagnóstico.
A versão trimestral inclui 3 meses de menus + 2 consultas diagnóstico e ainda oferece 1 mês gratuito de acesso à Comunidade Vegetal.
O que é a consulta diagnóstico?
É uma consulta online de 30 minutos, onde conversamos sobre os teus hábitos alimentares, objetivos, preferências, restrições, rotina e tudo o que possa ajudar a personalizar os teus menus.
Não é uma consulta de nutrição completa nem inclui plano alimentar.
Os menus são personalizados?
Sim, são adaptados à tua realidade e objetivos com base na consulta diagnóstico.
O objetivo é que sintas que os menus fazem sentido para ti, e não o contrário.
Os menus incluem receitas completas?
Não. Os menus trazem sugestões de refeições simples e acessíveis. Algumas ideias podem ter receita associada, mas o foco é a inspiração prática, não um livro de receitas detalhado.
Como recebo os menus?
Os menus são enviados semanalmente por e-mail, ou WhatsApp.
Além disso, terás acompanhamento via WhatsApp com envio de inspirações, sugestões e resposta a dúvidas ao longo do tempo.
E se não conseguir seguir o menu à risca?
Não há problema nenhum! O Menu Semanal serve como base e inspiração — podes adaptar as sugestões à tua rotina, gostos e imprevistos.
A ideia é facilitar, não sobrecarregar.
Tenho uma questão que não está aqui respondida, como a posso esclarecer?
Peço-te que me envies um e-mail com a tua questão para in**@**********************ta.pt – irei responder com a maior brevidade possível.
Qual é a vantagem de acrescentar mais uma pessoa no menu semanal?
Ao acrescentar uma pessoa ao Menu Semanal, terá um menu especializado para ela; diferente do teu.
Cada pessoa é única e nem sempre tem os mesmos hábitos alimentares (e necessidades alimentares) que tu. E caso essa pessoa tenha efetivamente hábitos diferentes, será bastante vantajoso.
Há a possibilidade de ter consultas contigo e ao mesmo tempo também ter acesso aos menus?
Sim, sabe mais nas páginas das consultas. Clica AQUI.