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Ana Ruas de Melo

Ana Ruas de Melo

Nutricionista (1824N) & Nutricoach

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Como garantir refeições equilibradas?

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  • Quando nasce um filho, nasce uma mãe. E um pai. E esse nascimento faz-se todos os dias, com momentos de mais confiança e outros em que nos sentimos totalmente perdidos. 
Dou por mim a procurar algo que já não existe e nunca mais vai voltar. Dou por mim a procurar a calma que sentia em sair de casa e poder demorar-me se me apetecesse. Ter a consciência que nada volta a ser igual pode ter tanto de magnífico como de aterrador. Ter um filho é para sempre. 

A forma como nos alimentamos não é apenas uma consequência do que sentimos. Também pode ser a causa. E, mesmo sendo nutricionista, tenho muito mais vontade de comer doces. Porque sou humana. Amamento sempre que ela pede, nunca mais dormi uma noite seguida (naturalmente), os jantares têm a banda sonora de um choro que muitas vezes parece ser inconsolável e já não posso ter a certeza de poder comer à hora que quero (e preciso). Então o doce traz-me a felicidade e a calma que preciso e procuro. Mas não pode ser, naturalmente, a única fonte.

O que faço? Ajuda-me muito agradecer cada momento em que me sinto feliz. Ajuda-me também pensar em tudo aquilo que ainda vou viver com a minha filha, idealizar cenários e saber que todas as fases são temporárias (incluindo as menos boas). Ajuda-me saber que posso continuar a contemplar o céu e cheirar o verão. Ajuda-me a organização para poder tomar um café com uma amiga ou sair por 15 minutos e comprar fruta e legumes. Ajuda-me fechar os olhos e respirar fundo. E muitas vezes adormecer com ela, sem me impor a ser produtiva durante o seu sono. Por vezes tudo o que preciso é daquela simbiose. 

Sempre soube que tudo o que me faz feliz pode continuar a existir - mas existe de forma diferente. E há outras formas de felicidade que desconhecia.

A ti que me lês, valida o que sentes. Não te culpes. E procura ajuda. Acredita que a forma como te alimentas vai, naturalmente, mudar.
🤍
#anaruasmelonutricionista
  • Faz hoje 1 mês que nasceste. Há 1 mês que sou o teu alimento. E há tanto de belo como de desgastante nesta simbiose que criámos. *

Desde então deixaram de existir rotinas e a minha vida, antes controlada com uma agenda, planeada com gosto, virou uma folha em branco, onde não vale a pena sequer tentar um rascunho. Porque teria de ser rasurado. 
Antes de embarcar nesta aventura imaginava todos os desafios mas nunca pensei na impossibilidade de me sentar assim, leve, numa esplanada, contigo nos braços. Achei que seria fácil e que me deixaria tremendamente feliz: voltar aos sítios onde ia grávida de ti.
Levou mais tempo do que imaginava, pelas minhas limitações físicas, pelo calor extremo, pela falta de forças e energia. Mas aconteceu. No tempo em que tinha de acontecer. E foi tão leve e feliz quanto imaginei.

* porque o que corre bem também deve ser partilhado: a amamentação não foi, até hoje, um desafio. Correu bem desde o primeiro dia. Talvez um dia fale sobre isso porque sei o medo que causa em muitas mães. ❤️

#anaruasmelonutricionista #posparto
  • NOVO EPISÓDIO 🤍

A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias.

O podcast está disponível no Soundcloud, iTunes, Spotify, Google Podcasts e em princípio em qualquer outra plataforma que costumem usar. Basta procurarem pelo nome "Bom Sai" ou acederem diretamente ao meu link na bio.

Espero que gostem, comentem e partilhem se vos fizer sentido! ❤️

#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #pósparto #maternidade
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