Escolher o que comemos é um ato de amor‑próprio.

Olá!

O meu nome é Ana Ruas de Melo e trabalho na área da nutrição clínica há mais de 10 anos.

A minha missão é demonstrar que gostar de comer é um sinal de saúde e a chave para melhorar a vida de quem me procura. Acredito num mundo com mais empatia, onde o ato de comer respeita o próximo, o meio ambiente e é visto como especial e merecedor da nossa atenção.

Sei que estou aqui para construir um mundo melhor: prometo ouvir‑te e orientar‑te para que, em liberdade e segurança, possas fazer escolhas alimentares saudáveis e confortáveis, respeitando a pessoa que és. O meu papel não é julgar nem impor metodologias.

Comunidade Vegetal

A Comunidade Vegetal é uma comunidade de subscrição mensal, onde poderás continuar o teu caminho de forma contínua, ao teu ritmo, e sem interrupções; o que te permite que permaneças inspirada e apoiada de forma contínua, mês após mês!

Vais encontrar um espaço acolhedor onde cada passo é guiado com amor e conhecimento.

Vamos incluir mais alimentos de origem vegetal de forma fácil, saborosa e saudável?

Comer bem não precisa de ser difícil!

Quantas vezes já quiseste alimentar-te melhor, mas acabaste por comer o que estava mais à mão?

Talvez te falte tempo
Talvez ideias
Talvez só precises de alguém que te ajude a estruturar as tuas semanas com mais leveza

É exatamente isso que o Menu Semanal te oferece:
um apoio gentil, realista e próximo para fazer da tua alimentação um lugar de cuidado, e não de stress.

Nutrir em Liberdade

Ao longo dos anos como nutricionista tenho aprendido muito, principalmente ao escutar quem me procura. Foi assim que comprovei que o principal obstáculo a qualquer mudança é a forma como pensamos e como, inclusive, fomos levados a pensar.

Criei o Programa Nutrir em Liberdade para te levar a desfrutar da comida e a ver a alimentação como uma fonte de nutrição e prazer, e não de stress e ansiedade, através de planeamento, nutricoaching e orientação na implementação de estratégias eficazes.

Consultas

As minhas consultas são um lugar seguro, um convite para abraçar a alegria de comer, a alegria de viver e a alegria de cuidar de nós mesmos e do mundo à nossa volta.

A minha abordagem é de empatia e não julgamento, com o objetivo de colocar sob uma nova luz a tua relação com a alimentação, sem quaisquer imposições ou proibições para que te sintas em segurança e liberdade para viveres a tua melhor versão.

Bom Sai Podcast

O meu podcast sobre alimentação, nutricoaching, livros, maternidade e desenvolvimento pessoal.
Um momento aconchegante para te desligares do mundo exterior.

O Meu Livro

Mudanças e Atitudes de uma Nutricionista

Como nutricionista acredito que precisamos de mais humanidade, de nos colocarmos no lugar dos outros, de estarmos acessíveis aos que nos procuram.

Subscreve a newsletter e recebe grátis o ebook Criar e cumprir objetivos sobre duas ferramentas específicas de Nutricoaching para que as utilizes a teu favor – a Roda da Vida e o Quadro dos Desafios.