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Ana Ruas de Melo

Ana Ruas de Melo

Nutricionista (1824N) & Nutricoach

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Estratégias de coaching

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  • Tal como prometido, e em véspera de fim de semana, trago-vos esta pérola para que não se sintam sozinh@s quando tudo correr ao contrário do planeado! 😅

(ainda é válido fazer planos depois de se ter filhos?)

Brincadeiras à parte, e apesar de ter sido desgastante e cansativo, vale a pena lembrar que tudo é temporário e não é por ficarmos em casa que se torna mais fácil (às vezes até é mais difícil).

Comentem comigo as vossas maiores peripécias! 😜

#anaruasmelonutricionista #férias #crianças
  • Construir uma boa relação com a comida é simples mas pode ser muito cansativo. Porquê? Porque por vezes parece tão mais fácil pegarmos numa colher e simplesmente oferecermos aquilo que achamos ser o certo para os nossos filhos. Sem gritos, sem sujeira para limpar no fim. Por vezes parece tão mais simples pôr um ecrã à frente para que possam estar distraídos e possamos ter paz durante uns minutos enquanto eles aceitam (sem sequer ver) as nossas colheres. Mas esse não é o caminho. 🫣

Como mãe e nutricionista, no Dia Mundial da Criança, gostava de relembrar que os bebés e crianças têm direito a...

🖐🏻ser respeitados nos seus sinais de saciedade (não há vantagens em insistir para acabar o prato quando não há, de todo, essa vontade)
🖐🏻poder escolher o que mais gostam, dentro do mesmo grupo alimentar (ex: podemos apresentar pêssego e cereja e deixar que sejam eles a decidir o que preferem)
🖐🏻ser seletivos desde que consigam ter uma alimentação equilibrada e se estejam a desenvolver bem (nós, adultos, também não gostamos de tudo)
🖐🏻não ter apetite à hora de refeição (o nosso apetite também varia)

Para todos os pais/cuidadores cansados desse lado, força! Estamos a construir um mundo melhor. 🙏

#anaruasmelonutricionista #direitos #criança #alimentaçao
  • IDEIAS PARA COZINHAR… CURGETE 💡

Facilmente incluída em sopas, saladas e com diferentes possibilidades de apresentação, desde partida às rodelas, meias luas ou espiralizada como se fosse esparguete,... há imensas formas de consumir curgete!

Para teres acesso a estas 6 ideias visita o meu site www.anaruasmelonutricionista.pt ou acede diretamente ao link que está na minha biografia.

#anaruasmelonutricionista #ideiasparacozinhar #curgete
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